【水泳人生逆転！！】 泳力UP法を身につけて ベストを更新し ライバルと差をつける プロジェクト！！ こんにちは、hayatoです！ 僕はあなたと同じ、レースに出ても結果は いつもちゃっかり真ん中にいる 中途半端なスイマーでした！ そんな僕がどんな 水泳人…

大胸筋を 鬼のように鍛えて あなたの泳ぎを レベルアップ⤴︎⤴︎ 大胸筋は すべての泳ぎで使う筋肉 特に、水をかく動作の時に 1番使う筋肉とも言えます 大胸筋が発達していないと 力強く水をかけずに 腕だけで水をかいてしまいます そうすることにより すぐに腕…

バタフライの 呼吸動作を小さくして 水の抵抗を抑える！ 無駄な体力を 使わないで 速く泳ぐ方法！！ バタフライの呼吸をする時 あなたは何を意識していますか？ もしも、 呼吸で減速してしまっていたとしたら… 考えたくもないですよね！ でも、実際は気づい…

体のメンテナンスは スイマーの命！ あなたの 体を守るための ストレッチ方法 平泳ぎは膝にものすごく 負担がかかる泳ぎになります しっかり膝のメンテナンスをしないと キックを打つだけで膝に痛みが走ります 少しほっておけば治りますが 癖になってしまい …

平泳ぎが苦手な スイマー必見！！ ひと蹴りで とにかく前に進む 方法！！ 平泳ぎでへ推進力の60%が キックと言われています このキックで 上手く水を蹴ることが出来ると 1回のキックでグングン進むことが出来ます！ しかし、キックが上手く出来ていないと… …

ターン後の加速を 泳ぎに活かすための ドルフィンキックを 学ぶ！ ドルフィンキックは スタートや、ターン後に行う スイムに加速を与える動作ですね！ このドルフィンキックが しっかり打てていないと 水の抵抗が大きく 減速してしまいます そうすると 浮き…

ストリームラインを いつもより意識して 綺麗に遠くへ進む！ 普段からできる 意識改革で 速くなろう！ レースの後、自分の泳ぎを見返してみると… ターンの後の浮き上がりで 少し後ろにいたはずのライバルが 浮き上がってきた直後に真横にいる！？ そんな経験…

腹が減っては 戦はできぬ！！ レース前や練習前って 何を食べたらいいんだろう？ そう思ったことは無いですか？ 練習してる最中や練習後に お腹が空いたなぁ そんな風に思ったことがあると思います そして、レースの前には 何を食べるように していますか？…

クロールで 呼吸を変えて 長い距離を 楽に泳ぐ方法！ 400M個人メドレーの クロールをしている時 息が苦しくて いつもより呼吸をしてしまう！ ⭐️あなた必見！⭐️ 長い距離を泳いでも呼吸を改善して 楽に泳ぐ方法を教えます！！ 息が苦しいとこんなことが起きま…

勝負は スタートから！？ スタートした瞬間から 1位を手に入れる方法！ スタートはレースの中では一瞬 その一瞬が その後のレースに関わると思うと スタートからライバルなんかに 負けられませんよね！ しかし… このスタートを意識して練習した事は あまりな…

自分自身に 勝ってから ライバルに勝つべし！ レース前のあなたは どんな気持ちでいますか？ ・ベストタイム出せるかな？ ・ライバルに勝ちたいな ・もし負けてしまったらどうしよう… このようにマイナスな考えを してしまうことはありませんか？ でも、あな…

レースの最後まで 足を動かし続ける バタ足の トレーニング方法！！ 400M個人メドレーの最後！ 自由形は勝負の種目！ あなたも、そう思いませんか？ この自由形で タイムも順位も全てが決まる…。 それなのに、レースの最後ということもあり もう足が動かない…

みんな大好き ブレストで 水を最大限につかむ ストローク方法！！ あなたは平泳ぎのストローク 正しく行えていますか？ 平泳ぎをやっていて こんな経験はしたことありませんか？ ・全然前に進まない ・水をつかんでる感覚がしない ・ガチガチに体に力が入っ…

背泳ぎが苦手でレースで 差をつけられる人必見！！ 背泳ぎで 差をつけられない為の 泳ぎ方をおしえます 400M個人メドレーで いつも背泳ぎになると ・追いつかれてしまう ・差をつけられてしまう ・泳ぐ前から抜かされる前提 そんなふうに思うことはありませ…

うねりのを使うのは 初心者！？ フラットな バタフライで 無駄な動きを 削ぎ落とせ！ 400M個人メドレーの始め 100Mのバタフライ。 あなたはどんな気持ちで スタート台に立ちますか？ ・ベストを出そう ・負けてたまるか ・全力を出してやる そう思う プラス…

持久力をつけるには エネルギー供給機構が 関係している！ 練習では 伝えられない知識で トレーニングの 見直しをしよう！ 長距離を泳ぐ選手にとって 持久力は必要不可欠ですよね！ 持久力が無いと ・前半で飛ばすとペースが崩れる ・後半で体が動かない ・…

呼吸制限は 何故するのか？？ 理由を知って 今後の練習から 意識改革！！ よく練習メニューに 呼吸制限3回に1回（HYP3） なんてメニューありませんでしたか？ 何故、呼吸制限をするのか？ 特に気にせずに 練習をしてる人が多いと思います。 あなたもそうでは…

正しいキャッチの 場所を知り、 速く泳ぐための 一歩を踏み出そう！！ 400M個人メドレーってきついですよね。 スタートから100Mバタフライですし 中々、メンタル的にきつくないですか？ ・100Mもバタフライかぁ ・やる気はあるはずなのに気分が乗らないな ・…

大会まで、あと3ヶ月！ ベストタイムを 1秒でも縮めたい！！ そう思ったことがある人は多いのでは 無いでしょうか？？ ・人より泳ぎ込んでるのに速くならない ・持久力に自信があるが、最後で抜かされる ・筋肉はあるはずなのにすぐに疲れる 今日は、そんな…