平泳ぎのキックでグングン進む方法！！

平泳ぎが苦手な

スイマー必見！！

ひと蹴りで

とにかく前に進む

方法！！

平泳ぎでへ推進力の60%が

キックと言われています🦶

このキックで

上手く水を蹴ることが出来ると

1回のキックでグングン進むことが出来ます！

しかし、キックが上手く出来ていないと…

・頑張って蹴っても全然進まない

・キックをしていると膝が痛くなる

・上手く水を蹴れない

マイナスなことばかり起きてしまいます

これでは、いつまでたっても

ライバルに勝つどころか

ベストタイムすら更新できません

もし、あなたが上手く

⬇️キックをできるようになったのなら？⬇️

・ひと蹴りでグングン進む

・水を力強く蹴られる

・ライバルに追いつくことが出来る！

           ⭐️メリットが沢山⭐️

 平泳ぎをもっと速く泳ぎたい！

              そんな思いを持つ

                 あなた必見！！

          ✨ 平泳ぎのキックで✨

 ライバルにグングン差をつける    

                方法を教えます！

 平泳ぎのキックで大切なことは

蹴った後の姿勢です！

勿論、蹴り方なども大切になるのですが

今回は蹴った後の姿勢をテーマに

話していきます！

よくありがちなダメな平泳ぎのキックは

とにかく速く泳ごうと思い

手と足を速く動かすことです

スプリント選手ならその方が利口ですが

400Mの個人メドレー選手が

その泳ぎをして100Mもちますか？

もつわけないですよね！

じゃあ、どうするべきなのか？

それは

蹴った後にしっかりと伸びを作ることです

実際に僕自身、平泳ぎは苦手で

いつも抜かされる種目でしたが

少し意識することで

平泳ぎでグングン差をつけるほど

速くなることが出来ました！

⬇️これは僕の実際の大会の写真です⬇️

※400M個人メドレー

背泳ぎの時は先頭とは

約5Mほどの差がありました

⬇️次に平泳ぎの後半の写真です⬇️

先頭集団にいた1人には

約2メートルのところまで追いつき

奥にいた2人を追い越しました！

そして…

隣のコースの人に大きく差をつけました！

では、なぜ伸びの姿勢で速くなれたのか？

それは、「伸び」を意識することにより

２つのことが起きるからです

1・最後まで水を蹴るようになる

最後まで水を蹴ることにより

水を逃さずに、100%捉えた水を蹴る

無駄のない動きができるからです

100%水を捉えて

途中で蹴るのをやめて、次の蹴りに移れば

60%ほどしか水を蹴れていないでしょう

2・水の抵抗が少なく加速する

水を最後まで蹴った後に

真っ直ぐつま先まで足をを延ばすことにより

水の抵抗が少なく

キックでの加速が活かされるからです

加速している時に次のキックをすると

逆に水の抵抗を生んでしまい減速します

      では、どんな練習方法で

 伸びをマスター出来るのか！？

     ⭐️その方法を教えます！⭐️

♯クロスキック

🏃‍♂️動作

・板を持たないで行う

・平泳ぎのキックの後に足をクロスさせる

⚠️注意

・大袈裟なくらい足をクロスさせます

平泳ぎでよく使う

内転筋の強化にもつながり

最後まで蹴るという意識がつくので

おススメの練習法です！

♯サイドキック

🏃‍♂️動作

・横向きになる

・平泳ぎのキックをする

⚠️注意

・上にある足が水面に出ないようにする

・コンパクトなキックで推進力をだす

サイドキックで水面に足が出てしまう人は

大きくキックをしすぎているので

コンパクトにキックをして

推進力を得られるようにしましょう！

平泳ぎでは

股関節・内転筋・膝を多く使うので

しっかりストレッチをして

ケアをしてあげてください！

特に膝が痛くなると

癖になってしまい、平泳ぎをすると

膝が痛くなるなんてこともあるので

気をつけてください…

努力次第で

全ての結果を変える力があなたには有ります！

本当に速くなりたいと思ったのなら

今日の練習から

足をクロスさせて

小さな努力を

積み重ねる

一歩を踏み出そう！！

努力は必ず報われるという言葉は違います！

報われるまで

努力するんです！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！