うねりのないフラットなバタフライの泳ぎ方で初めの100Mから差をつけろ！

うねりのを使うのは

初心者！？

フラットな

バタフライで

無駄な動きを

削ぎ落とせ！

400M個人メドレーの始め

100Mのバタフライ。

あなたはどんな気持ちで

スタート台に立ちますか？

・ベストを出そう

・負けてたまるか

・全力を出してやる

そう思う

プラスの気持ちとは別に

・400Mかぁ

・どこで休憩をしよう

・タイム出るのかな

・どうせ自分が上を目指しても無理だし…

このように

マイナスな事を思ったことは

ありませんか？

僕はどれだけ自分を奮い立たせても

少なからずマイナスなことは

考えてしまっていました。

                      そのため、レースでは

   ライバルに勝ちたい

          その気持ちは段々と薄れていきました

もし、そんな気持ちを

あなたが持っているなら

この記事を読み

少しでもあなたの自信に繋がると

いいなと思います

                          今回はタイトルの通り

    バタフライのうねりについて

                             書いていきます！

バタフライとの特徴といえば

イルカのような「うねり」ですよね！

ですが、このうねりは水の抵抗を

大きく受けてしまいます…。

あなたはゴールに向かって

まっすぐ進みたいのに

うねることにより

上下に動いてしまう

コレって本当に

必要な動きでしょうか？

あなたはこの画像を見て

早くゴールに向かうために

あなたはどっちの道を選びますか？

もちろん

うねりのないまっすぐな道

ですよね！

バタフライもこれと同じで

・うねりは最小限に！

・フラットな姿勢で真っ直ぐ進む！

この２つがポイントになってきます

そのために必要なことは

     ⚠️顎と水面が近い⚠️

           位置で泳ぐ！

呼吸のする位置により

体の傾きかたが変わっているのが

よく分かりますね！

このフラットな姿勢の

バタフライをする為には

✔️ つむじを前に向けて

    下を向き泳ぐのがポイント！

そうすると

低空でスピードの出る

フラットなバタフライで

泳がことが出来ます！

その為には

腹筋の使い方が大事になってきます！

                                   何故なら

      ⚠️ 腹筋が抜けてしまうと⚠️

         身体が反ってしまいます

なので

腹筋に力を入れて

腕は肩甲骨から

しっかりまわす様にしましょう！

そんな

フラットな泳ぎを作るための

トレーニングを伝えます！

♯バタ足バタフライ

 

🏃‍♂️動作

・バタ足をする

・バタフライのストローク

⚠️注意

・フラットな姿勢を意識する

⬇️応用編⬇️

🏃‍♂️動作

・バタ足をする

・バタフライのストローク

・3回バタフライのストロークをしたら

   ドルフィンキックにする

⚠️注意

・バタ足からドルフィンにした時に

   フラットな姿勢を保ちバタフライをする

                腹筋（体幹）のトレーニングは

                  別の記事にて書いているので

                ⬇️URLを貼っておきます！⬇️

https://swimm-plus.hatenablog.com/entry/2020/04/12/040850

今回は

バタフライの「うねり」について

書かせてもらいました

・100Mのバタフライが苦手な人

・もっと早く泳ぎたい人

明日からの練習で

バタフライの泳ぎ方を

顎と水面をできるだけ近くする

その為に今から

あなたにできることはなんですか？

うねりに関するポイントをメモをして

絶対に忘れないようにしませんか？

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！