メンタルトレーニングで自分に負けない方法！

自分自身に

勝ってから

ライバルに勝つべし！

レース前のあなたは

どんな気持ちでいますか？

・ベストタイム出せるかな？

・ライバルに勝ちたいな

・もし負けてしまったらどうしよう…

このようにマイナスな考えを

してしまうことはありませんか？

でも、あなたがいいタイムを出す時

・今日いけそうなきがする！

・今日まで頑張ってきたからな！

・前半までには〇〇秒で帰ってこよう！

このように

プラスなことを考えるだけでなく

先を見据えたプランを立ててませんか？

レース前にマイナスなことを

考えている人必見⭐️

メンタルをコントロールをして

       最高のコンディションで

           レースに挑む方法を

                  教えます！！

まず始めにメンタルが強いと

よく聞きますが

メンタルってなんだろう？

そんな風に思ったことはありませんか？

その答えは簡単で

メンタル＝思考

そして、思考を司っているのは脳

つまり、この脳をうまく使って

良い思考を持てるかどうかで

メンタルが強い or 弱い

が、決まります。

           では、メンタルが強いと

    どんなメリットがあるのか？

メンタルを強くして

良い思考を持ちレースに挑むことで

手に入れることのできる

２つの能力を紹介します

１・本番で自分の力を発揮する能力

これは「ゾーン」を自分自身で

作り出すということです。

レースのために練習をしてきたのに

緊張から力を100%発揮できなかった…

そんな悔しい経験をしたことが

あなたにもありませんか？

そうならないために

自分の持つ力以上の力を発揮させるため

ゾーンを作り出すことが

自分でできるるようにします

2・自分の力を伸ばしていく能力

この能力は意識の高い状態をキープする

その状態を作るためのトレーニングです

・今日のメニューめんどくさいな

・今やる気にならない

・明日、頑張ればいいや

このように意識が低い状態にあると

脳の働きが落ちてしまいます

脳の働きが落ちてしまうと

判断能力が落ちたり

動き自体も鈍くなってしまいます

なので、マイナスな思考を考えている人は

いつも通り、もしくはそれ以上の

パフォーマンスを出すことができません

そのため、意識の高い状態をキープして

最高のパフォーマンスを発揮するために

トレーニングが必要となるのです

この２つを鍛えるためには

何をしたらいいの？

             ⭐️そんなあなたに⭐️

         メンタルを鍛える方法を

                 ２つ教えます！

普段からできる

簡単なメンタルトレーニングで

レースでライバルに負けないために

あなたが、あなた自身に勝つための

メンタルを手に入れましょう！

♯自信をもつ

レースの直前あなたが不安に思うのは

自信がないからです

その自信は普段の練習から

身に付けることができます

・いつもより早く泳げた

・良いフォームで泳げた

・いつも勝てない相手に勝てた

このような、些細な自信が積もり

レースで勝つための大きな自信へと繋がります

     「今日まで自分は頑張ってやってきたんだ」

                    絶対に負けてたまるか！！

                        負けるはずがない！！

レース前にそう思えるように

毎日、その日の良かった点を思い出して

それを継続することをしてください！

♯イメージトレーニング

あなたが求める結果になるには

どうしたらいいのか？

どうなっていれば良いのか？

そう思うことが大切です

⬇️練習中の場合⬇️

・レースで出すスピードはどれぐらいか？

・このスピードならベストはでるのか？

このように集中して練習に挑み

レースプランを立てて

試合のための練習を行うことが必要です

⬇️レース前⬇️

・ライバルに勝つイメージ

・タイムが出て喜んでいるイメージ

・表彰台に上がるイメージ

全てがプラスの結果になるイメージをして

自分ならできると脳に言い聞かせましょう

そして、レース中では

ほどよい緊張感とワクワク感で

日頃の成果を最大限に発揮できるよう

悔いのないレースをしましょう！！

そして、今からあなたができることは

あなたの目標とするレースのために

目標をたてて

それに向けた練習をすることです

まだ目標が立てられていないなら

今すぐに

自分自身の

最高の結果のために

レースプランを

考えましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！