大会前に食べるといい食べ物はいったい何！？
腹が減っては
戦はできぬ！！
レース前や練習前って
何を食べたらいいんだろう？
そう思ったことは無いですか？
練習してる最中や練習後に
お腹が空いたなぁ
そんな風に思ったことがあると思います
そして、レースの前には
何を食べるように
していますか？？
意識してるようで
あまり意識しないところですよね…😕
⭐️そんなあなた必見⭐️
練習やレース前に食べるものにより
より多くのエネルギーを発揮できる
方法を教えます！
何を食べると良いか分かるようになると
自分の力を最大限に発揮
することができるようになります！
という事で…
⭐️腹が減っては戦はできぬ⭐️
これをテーマに今回は
練習前やレース前に食べるといい
食事を教えていきます！
⬇️まず始めに、なぜ食事をするのか？⬇️
・お腹が空くから
・美味しいものを食べたいから
・幸せを感じるから
感じるものは人それぞれですよね！
しかし…
速く泳げるように
努力をしているあなたが
食事をする理由に
プラスしてほしいことがあります
それは
体を動かすための
エネルギーを
得るためです！
人は体を動かすと
多くのエネルギーを使います
さて、突然質問ですが
あなたは失ったエネルギーを
どのようにして補いますか？
答えは食事です🍖
当たり前ですよね！
そして
練習後やレース後に
お腹が空くのは
エネルギーを消費するからです！
では、どんな食事が
いいのでしょうか？
あなたが
食べるべき食べ物を Q & A 形式で
伝えていきます！
Q 消化の良いものってやっぱりバナナ？
A消化がよく手軽なものとしては
果物とか、洋菓子じゃなくて
脂質の少ない和菓子などがベスト！
Q消化が早いと良い理由は何？
A胃の滞在時間が短くて
エネルギーになりやすいため！
Q練習やレース後に
食事をすると良い理由は？
Aリカバリーと筋合成促進のために
食事を摂取します！
さて、何を食べたら良いか
大体知ることをできましたか？？
まとめておくと
・脂質が少なく消化しやすい和菓子
・すぐにエネルギーになるものが良い！
・失ったエネルギーを得るため
運動後にできるだけ速く食事をする！
⭐️さらに細かいところに関しては⭐️
URLを貼っておくので是非見てみてください！
練習や、レースで大事になるのは
やはりエネルギーです
このエネルギーをどう使うかはあなた次第！
速くなるためには、まず食事を行う！
これを忘れずに今日から
練習前（レース前）
練習後（レース後）の
エネルギーを
摂取するために
コンビニに駆け足で
行きましょう！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
